5 dicas para não comer demais durante a quarentena.Confira!

Se você percebeu que está comendo mais em meio à pandemia de Coronavírus, saiba que há uma explicação científica para isso. Pesquisadores da Universidade de Salzburgo, na Áustria, divulgaram um estudo no início de junho mostrando que comer em excesso pode ser uma resposta do corpo ao estresse, ocorrendo principalmente durante momentos em que nossa situação emocional está vulnerável. O estudo foi publicado na revista científica Frontiers in Behavioral Neuroscience.

O problema é que tentar acabar com a ansiedade e a tristeza com comida não é nada benéfico, nem para o corpo nem para a mente. Afinal, isso pode aumentar os riscos de uma compulsão alimentar ou de distúrbios alimentares. O primeiro passo para melhorar a sua alimentação é lembrar que comida não é remédio para pensamentos negativos. Com isso em mente, continue a leitura e confira 5 dicas para não comer demais durante o isolamento social!

1. Mantenha seus horários de refeição

Você tinha o costume de comer três vezes ao dia quando não havia pandemia? Continue com essa rotina e nada de alterar seus hábitos alimentares! Também é importante fazer as refeições sempre nos mesmos horários a que estava acostumado, mantendo um padrão alimentar regular de acordo com suas necessidades.

2. Evite tentações

Apenas saber que há sorvete, chocolate, balas e outras guloseimas em casa já deixa qualquer pessoa com vontade de atacar a geladeira. O problema é que são justamente esses alimentos que aumentam o desejo e são consumidos em excessos em momentos de ansiedade, daí a necessidade de deixá-los bem longe. É importante destacar que não há nenhum problema em comer doces de vez em quando, mas se você não consegue se controlar, o melhor é deixar de comprá-los.

3. Encontre distrações para momentos ociosos

Tempo livre pode ser sinônimo de tédio e, muitas vezes, de comilanças fora de hora. Nesse caso, a dica é encontrar atividades para colocar em prática quando não houver nada para fazer. Pode ser desde organizar a casa até fazer um curso online.

4. Não abuse das bebidas alcoólicas

Uma taça de vinho pode ser uma ótima forma de relaxar, assim como um saboroso coquetel de frutas. O problema é que o consumo de bebidas alcoólicas pode trazer diversos prejuízos à sua saúde, podendo até mesmo aumentar a ansiedade e o apetite. Portanto, nada de beber demais enquanto estiver em casa.

5. Evite cobrar demais de si mesmo

Seus amigos estão felizes fazendo dieta e praticando exercícios em casa, enquanto você está com dificuldades para começar essas práticas? Não se cobre tanto, pois isso só vai aumentar o estresse e a ansiedade. Lembre-se de que o foco é ter mais qualidade de vida e bem-estar. Portanto, o essencial é adotar hábitos saudáveis, agir aos poucos e não buscar grandes mudanças de vida.