7 dicas para manter a saúde mental no trabalho

Boa parte do nosso tempo, nós passamos no trabalho. Por isso, é fundamental que o ambiente esteja adequado ao nosso conforto físico e também mental. O dia 10 de outubro é celebrado como Dia Mundial de Saúde Mental. E a sua, como anda? Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a tornar o ambiente de trabalho amigo da sua saúde mental.

1. Mantenha o ambiente de trabalho organizado. Um ambiente sujo e desorganizado faz com que haja dificuldade de se manter o foco.

2. Dê um tempo. Quando se sentir pressionado ou exaurido pare e respire por 5 minutos, isso ajuda a colocar os pensamentos em ordem.

3. Tenha bom-humor. O bom-humor torna o ambiente de trabalho mais leve e prazeroso.

4. Valorize seus colegas. Faça elogios quando eles finalizarem uma atividade, além de incentivar a equipe, ajuda a ter um ambiente de amizade e companheirismo.

5. Cuidado com o que fala. Fofocas servem apenas para criar um ambiente com clima hostil.

6. Sem estresse. Seja organizado, aprenda a lidar com situações frustrantes e treine técnicas de relaxamento como exercícios de respiração, ioga ou meditação para se manter calmo.

7. Carpe Diem. Uma vez por semana tente fazer algo diferente como almoçar fora, isso ajuda a diminuir o estresse e sair da rotina.