Doenças Cardiovasculares: fatores de risco

As doenças cardiovasculares são aquelas que afetam o funcionamento do coração e os vasos sanguíneos, podendo, também, provocar um acidente vascular cerebral (AVC) – quando há falta de sangue ou hemorragia na região do cérebro. Essas enfermidades podem ser causadas por um fator genético ou por hábitos de vida. Fumo, alimentação ruim, obesidade, sedentarismo, colesterol alto, diabetes, pressão alta e estresse são fatores de risco para esse tipo de enfermidade. Veja como se prevenir e consulte um cardiologista regularmente!

FUMO   

• Cigarro aumenta em 30% as chances de ter um ataque cardíaco Ao fumar, você entra em contato com uma série de substâncias químicas, sendo que 60 delas já são reconhecidas como cancerígenas e tóxicas para os pulmões. Além disso, o cigarro faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, endurecendo as artérias e sobrecarregando o coração. O tabaco também pode piorar a arteriosclerose, pois estimula o acúmulo de placas nas artérias. Esses riscos são intensificados para os fumantes passivos, já que a maior parte da fumaça tragada pelo fumante vai para o ambiente. Então, parar de fumar é importante para prevenir as doenças cardíacas! Algumas dicas para isso são: escovar os dentes logo após as refeições, beber água a cada vez que tiver vontade de fumar, eliminar os objetos que lembrem o cigarro – como isqueiro e cinzeiros – e praticar exercícios físicos.  

ALIMENTAÇÃO

•          A alimentação saudável reduz em 30% o risco de infarto O consumo excessivo de gorduras, sal e açúcar faz mal para todo o corpo. Ele pode acarretar problemas como diabetes, pressão alta e aumento do colesterol, agravando ou originando uma doença cardiovascular. É importante comer pequenas quantidades de todos os tipos de alimentos, que vão desempenhar diferentes funções no corpo. Tenha uma dieta rica em frutas, verduras e leguminosas; prefira as carnes magras, leites desnatados e queijos sem gordura; evite alimentos processados, frituras, comidas e bebidas açucaradas.

OBESIDADE

• A obesidade é o acúmulo excessivo da gordura corporal, que acontece quando se ingere mais calorias do que as utiliza. De acordo com o Dr. Alfredo Pazzini, cardiologista do Centro de Promoção à Saúde (CPS – FUNDAFFEMG), uma série de doenças cardiovasculares pode ser originada ou agravada pela obesidade: “As mais comuns são hipertensão arterial, entupimento das artérias e insuficiência cardíaca”, afirma. “O excesso de gordura na pessoa pode ser transferido para o sangue ou para órgãos internos”, completa. Além disso, a obesidade também pode trazer complicações, como diabetes, pressão alta e colesterol elevado. Para evitá-la, a alimentação saudável e a prática de atividades físicas são essenciais.  

SEDENTARISMO   

•       Exercícios físicos reduzem os ataques cardíacos em 14%. A falta de exercícios físicos está associada à obesidade, hipertensão e diabetes. Ela pode elevar o risco de doenças cardiovasculares, como o estreitamento das artérias, o infarto e a trombose. O essencial é que se faça uma atividade física por, pelo menos, 30 minutos, cinco vezes por semana. Também é possível sair do sedentarismo com pequenos hábitos do dia a dia, como subir as escadas, fazer um trajeto a pé e passear com o cachorro.  

COLESTEROL ALTO

• O colesterol faz parte da gordura do corpo. Porém, em excesso, não é completamente eliminado e fica acumulado nas artérias. Assim como afirma o Dr. Alfredo Pazzini, cardiologista do Centro de Promoção à Saúde (CPS – FUNDAFFEMG), “a elevação do colesterol é um fator de risco para acelerar a arteriosclerose e provocar uma doença cardíaca”. Em geral, é causado pela alimentação rica em gordura ou pela falta de exercícios físicos, mas também pode ser provocado pela baixa produção do HDL, o colesterol “bom”. Então, tenha uma alimentação saudável e exercite-se.  

DIABETES

• A insulina é uma substância produzida pelo pâncreas, que transforma açúcar em energia, controlando os níveis no sangue. Quando a produção dessa substância no organismo é insuficiente, chamamos de Diabetes. A deficiência de insulina no organismo provoca o acúmulo de açúcar na circulação sanguínea, formando camadas de gordura na parede arterial. Por isso, o diabetes também se torna um fator de risco para doenças cardiovasculares. Consulte seu médico regularmente, cheque sempre, por meio de exames, as taxas glicêmicas em seu sangue e evite o consumo de comidas e bebidas açucaradas. O diabetes pode trazer diversas consequências além das doenças cardiovasculares, como a catarata e a cegueira. Previna-se!  

PRESSÃO ALTA

• Também chamada Hipertensão Arterial, a pressão alta ocorre quando o coração precisa fazer uma força maior que o normal para manter a circulação sanguínea pelo corpo. Esse esforço causa uma sobrecarga no coração, elevando a pressão e prejudicando outros órgãos, como os rins. A pressão alta eleva a probabilidade de infartos e derrame cerebral. Fatores genéticos podem levar uma pessoa a ter pressão alta. Mas há outros motivos: o consumo exacerbado de sal, o sedentarismo e o estresse são algumas razões que também provocam o aumento da pressão arterial e que podem ser evitados.  

ESTRESSE

• O estresse é a perda da capacidade de lidar com as pressões sofridas no cotidiano, o que produz ansiedade, irritabilidade e impaciência. Uma pessoa sobrecarregada corre o risco de ter os chamados estresse agudo e estresse crônico, que podem provocar hipertensão arterial, exagero na alimentação e excesso de atividade no sistema nervoso. Realizar atividades físicas é uma solução para fugir das irritações diárias e prevenir outras doenças que prejudiquem o sistema circulatório e o coração. Evite se estressar, porque pode haver consequências sem volta!  

Informações retiradas da “Cartilha de Prevenção Cardiovascular”, da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo; do site do “Grupo Anti-tabaco”; do site “Nursing” e da cartilha “Sabe Como Prevenir? Doenças Cardiovasculares”, do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge.